Amerykańskie agencje przestrzeni kosmicznej (NASA) i lotnictwa (FAA) przeprowadziły badania, które potwierdzają, że 40-minutowa drzemka wpływa na poprawę koncentracji i czujności wśród pilotów. Drzemka odpowiednio zaplanowana wpływa na zwiększenie wydajności w pracy. Ci, którzy muszą wstać o 6:00 będą odczuwać spadek produktywności między godziną 13:00 a 16:00. Wówczas temperatura organizmy, a także szybkość pracy znacznie spada. Właśnie wtedy najlepszym wyjściem byłoby się zdrzemnąć. Nawet kilkuminutowa drzemka może spowodować wzrost naszej efektywności o 60%.

Wiele światowych korporacji zauważyło, że niewyspany pracownik generuje bardzo duże straty. W przeciwieństwie do tych, którym pozwoli się w trakcie pracy na półgodzinny odpoczynek. Dostrzegli to nawet właściciele Google, którzy w kwaterze głównej w Mountain View w Kaliforni wygospodarowali miejsca przeznaczone na odpoczynek. Miejsce zapewniają komfortowe warunki snu, nie pozostając w sprzeczności z futurystycznym projektem kompleksu.

Drzemki w ciągu dnia mają zbawienny wpływ na zdrowie. Poza obniżaniem poziomu kortyzolu , krótki odpoczynek w ciągu dnia zmniejsza ryzyko zawału, udaru, czy zachorowania na cukrzycę. Dodatkowo drzemka może być użyta jako substytut środków takich jak kawa czy napoje energetyczne, które również dają energię, jednak mają desktrukcyjny wpływ na zdrowie.

Nie tylko właściwa pora wpływa na jakość nawet krótkiego snu w ciągu dnia. Każdy z nas ma indywidualne potrzeby. Jeżeli efektem drzemki będzie to, że w nocy nie będziemy w stanie zasnąć – zrezygnujmy z niej. Optymalna długość drzemki powinna wynosić 40 minut. Jeśli przesadzimy z jej długością będziemy bardziej zaspani i zmęczeni. Drzemka dłuższa niż 1,5 godziny przynosi naszemu organizmowi więcej szkody niż pożytku.

Aleksandra Kacprowicz
www.fit.pl